勉強中に睡魔が来たら？

Hi :)

Rioです！

皆さん

授業中あるいは自習中に

睡魔を

経験したことありますよね。

私は高校生の時

部活終わりに

塾へ自習や授業をしに

行っていましたが

疲れて爆睡しまくってました...

自習室で爆睡、

授業も気づいたら

終わってました（涙）

そんなのもったいないですよね？

その間にも

他の人は勉強しています。

今日は勉強中に

睡魔が来たときの

対処法を紹介します。

まず大きく分けると

寝るか寝ないか。

私は、眠かったら

寝てしまうのもOKだと

思います。

寝る場合

ただ寝るのにも注意点があります。

あくまで仮眠なので

熟睡しないようにしましょう！

布団で寝てしまうと

熟睡してしまうので

机でうつ伏せなどで

寝るのがオススメです。

また、寝る時間にも

気を付けましょう！

オススメは

３０分以内です。

実際に

精神医療研究センターの

研究長は

30分すぎるとかえって

起きた後にぼーっとしてしまう

と述べていました。

数分でも疲れを

とることは出来ます！

寝ない場合

寝ると全然起きれないし

寝たくない！という方

教科や環境を変えてみよう

同じ作業を続けていると

どうしても眠気を

感じてしまいます。

教科や場所を変えて

脳に刺激を与えましょう！

眠気覚ましの食べ物や飲み物

ガムや甘い食べもの

カフェイン入りの飲み物や

炭酸もおすすめです。

ただし食べすぎたりすると

逆に眠くなってしまうので

注意してください！

ツボを押してみよう

手のひらに

合谷というツボがあります。

手の背面の親指と

人差し指の間のくぼみです。

押してみて

ツーンとなるところを

探してみましょう。

他にも顔を洗ったり、

ストレッチなど

あります。

しかし眠くなるのは

原因があるのかもしれません。

一度自分の生活習慣や

睡眠の質が低くないか

見直してみましょう！